Oleh Dr. H. Subagyo,SpB-SpOT
PEMERIKSAAN UNTUK MENDETEKSI OSTEOPOROSIS:
- Bone Densitometri (BMD)
- Laboratorium (petanda Biokimia seperti Hormon , Darah Lengkap , Urine)
- Pemeriksaan Radiologi
- Massa tulang normal bila T score > - 1
- Massa tulang berkurang ( Osteopenia ) bila T score - 1 sampai - 2,5
- Keropos tulang ( Osteoporosis ) bila T score > - 2,5
PRINSIP : MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGOBATI
- Kalsium yang cukup kebutuhan kalsium wanita >50 TH: 1250 - 1500 Mg/Sehari
- Vitamin D3 diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium pada usus
- Hindari merokok, minuman alkohol dan kafein (kopi)
- Olahraga yang teratur
- Lakukan pemeriksaan tulang untuk mengetahui Osteoporosis secara dini
- Pengobatan simtomatik (analgesik/relaksan otot, istirahat baring, dll)
- Mengatasi faktor risiko
- Pengobatan kausal
- Calium dan Vitamin D3
- Pemberian obat2-an Serm”(raloxifene) EVISTA
- Calcitonin
- Bifosfonat actonel, fosamax, Bonviva
- Olahraga
- Meningkatkan kepadatan tulang
- Mencegah terjadinya patah tulang pada osteoporosis
- Menjaga keseimbangan metabolisme tulang
- Mengambalikan kualitas tulang
- Rubah gaya hiudp
- Olah raga sesuai kondisi
- Jangan hindari sinar matahari pagi
- Hentikan rokok/hindari asap rokok
- Jauhkan minuman alkohol/kopi
- Konsultasi ke dokter
- Minum obat yang teratur
- Keamanan Pribadi ( Hindari terjatuh: sepatu yg tidak licin, gunakan pegangan, hindari berjalan di tempat gelap dan licin)
- Memahami fraktur/ patah ( Tempat yg paling sering terjadi fraktur: pergelangan tangan, tulang punggung dan panggul --> rentan terhadap cedera)
- Keamanan dalam pekerjaan sehari-hari
- Jangan mengangkat barang berat
- Jangan membungkuk pd pinggang
- Jangan berdiri diatas bangku atau kursi utk mencapai tempat tinggi
- Diet seimbang : Kaya protein , Calsium, Vit.D, Vit. C
- Hindari : Rokok, Alkohol, Kafein
- Olah raga harus rajin
Alkohol; Alkohol menyebabkan Ú pola makan tak teratur, AkibatnyaÚ kecukupan zat gizi (Ca, protein, vitamin D, vitamin C)Ü
Kafein (kopi); Meningkatkan kadar calsium urine Ú calsium yang dikeluarkan naik
Lantai: Tidak licin, Singkirkan semua kabel, Karpet tidak melipat Kamar Mandi : Lantai dipasang antislip agar tidak licin, Pasang bar/pegangan pada dinding dan bathtub
Tangga: Harus memakai railing, Karpet tidak melipat
Pakaian: Longgar,lurus dan mudak dipakai, Kyphosis (Bungkuk) Dianjurkan memakai shoulder pad
Sepatu: Tidak boleh hak tinggi, permukaan sol harus kasar, jangan memakai tali, sebaiknya velcro
Keamanan dalam pekerjaan; Jangan mengangkat barang berat, jangan membungkuk pada pinggang, jangan berdiri diatas bangku/kursi untuk mencapai tempat yang tinggi
Prinsip Olahraga: Pemanasan: 5-10 menit, bertahap, rutin, proses cooling down : 10-15 menit, minum cukup
Manfaat Olahraga: Menurunkan kadar lemak dalam darah, Menguatkan otot jantung, Mengurangi rasa cemas, Resorpsi (penyerapan) kalsium dalam tulang menurun ¯, Otot2 badan menjadi kuat dan tidak mudah jatuh